طرز تهیه چند غذای رژیمی ساده و کم کالری

طرز تهیه چند غذای رژیمی ساده و کم کالری

This post is also available in: English فارسی العربية

طرز تهیه چند غذای رژیمی ساده و کم کالری

وقتی صحبت از رژیم و وزن کم کردن می شود، فکر افراد به سمت غذاهای بد مزه ای می رود که خوردن آن ها برایمان مشکل است. اما در واقع غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود، که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشد و علاوه بر حفظ سلامت بدن افراد سبب ایجاد اضافه وزن نمی شود. غذاهای خوش طعم زیادی هستند که در دسته غذاهای رژیمی وجود دارند.

نیازی نیست حتما دارای اضافه وزن باشید تا از این غذاها استفاده کنید غذاهای سالم و رژیمی همیشه برای بدنمان نیاز هستند تا زندگی سالم تری را بگذرانیم. با مراجعه به منوی رستوران گردشگری ریژان بهترین رستوران در رشت می توانید غذاهای رژیمی مورد پسندتان را سفارش دهید. این رستوران بینظیر در رشت واقع شده در این مطلب چند طرز تهیه غذای رژیمی برای شما در نظر گرفته است.

چند غذای رژیمی و کم کالری

غذاهای رژیمی هم می توانند خوش طعم و لذت بخش باشند. فقط کافی است در تهیه آن خلاقیت به خرج دهید و سعی کنید انواع مختلفی از این غذاها را یاد بگیرید.

طرز تهیه خوراک قارچ و هویج بخارپز

مواد لازم مقدار
قارچ400 گرم
هویج2 عدد
پیاز1 عدد
فلفل دلمه ای1/2 عدد
روغن زیتونیک قاشق غذا خوری
نمک، فلفل، زردچوبه به مقدار لازم

در ابتدا کف ماهیتابه را چرب کنید. می توانید از ماهیتابه رژیمی یا نچسب استفاده کنید تا مواد بدون سوختگی بخارپز شوند.

پياز، قارچ، هويج و فلفل دلمه را در ماهيتابه بریزید و نمك و فلفل و زردچوبه را همبه مواد اضافه کرده و زير حرارت را كم كنید. در ماهیتابه را بگذارید تا مواد به آرامی بخاپز شوند.

چون قارچ در هنگام پخت آب می اندازد نیازی به اضافه کردن آب نیست. صبر کنید تا آب قارچ کشیده شود سپس غذای شما آماده است.

طرز تهیه پیتزا سبزیجات رژیمی

مواد لازم مقدار
پیاز1 عدد
قارچ 150 گرم
فلفل دلمه ای1 عدد کوچک
ذرت کنسروی 5 قاشق غذاخوری
گوجه 2 عدد کوچک
پنیر پیتزا به مقدار لازم
سس کچاپ یا باربیکیوبه مقدار لازم
خمیر پیتزابه تعداد افراد
روغن زیتون1 قاشق

در ابتدا می توانید فر را روشن کنید تا گرم و آماده باشد برای گذاشتن پیتزا ها، بعد مواد خود را به صورت دلخواه خرد کنید. قارچ ها را بطور جداگانه با روغن زیتون تفت دهید تا آبش کشیده شود.

خمیر آماده را روی سینی فر یا مایکروویو قرار می دهیم.

سس کچاپ یا باربیکیو را روی خمیر پیتزا ریخته و به خوبی آغشته کنید. حالا مقداری پنیر پیتزا روی خمیر می ریزیم و مواد را روی آن ریخته و در پایان اندکی دیگر پنیر پیتزا روی مواد بریزید و به مدت 15 الی 20 دقیقه در فر یا مایکروویو بگذارید تا آماده شود.

زمانیکه رنگ نان عوض شد و پنیر آب شد پیتزای شما آمده می باشد.

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی

مواد لازم مقدار
سینه مرغ300 گرم
قارچ300 گرم
سیر2 حبه
روغن زیتونبه مقدار لازم
پیاز یک عدد

قارچ ها را قطعه قطعه کنید و با دو حبه سیر خرد شده بر روی شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نمی باشد، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شوند. پس از الینکه از پختن قارچ ها مطمئن شدید آن ها را در ظرفی جداگانه بریزید.

پیاز را خرد کرده و به همراه روغن زیتون به خوبی تفت دهید. سپس سینه های مرغ را هم بصورت نازک خرد کنید  و به پیاز اضافه کنید. مرغ را هم بزنید که هم پخته و سرخ شود .

بعد از اینکه مرغ ها کمی سرخ شدند به آن ها کمی نمک و فلفل اضافه کنید . قارچ ها را به ترکیب ماهیتابه اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود. غذایتان را می توانید به صورت دلخواه تزئین و سرو کنید.


این مطلب را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید

این مطالب را از دست ندهید

آموزش چند مدل غذای نونی بدون گوشت خوشمزه
روش تهیه دو غذای رژیمی ساده و لذیذ برای شام
محبوب ترین غذاهای دریایی
آموزش مرحله به مرحله طرز تهیه خورش اناربیج گیلانی
دانستنی های عجیب غذایی و خوراکی ها
طرز تهیه چند غذا ساده و خوشمزه با قارچ
دستور پخت چند نوع غذا با لوبیا سبز
چطور دسر تیرامیسو خانگی تهیه کنیم؟
معرفی خوشمزه ترین غذاهای جنوبی
دستور تهیه چند ترشی خانگی و خوشمزه گیلانی
طرز تهیه یک دسر سالم با هلو
آموزش نوشیدنی چای سرد با زنجبیل لیمو

دیدگاهتان را بنویسید